Правильное питание школьников | Средняя общеобразовательная школа №328 (Гимназия №1597) Правильное питание школьников | Средняя общеобразовательная школа №328 (Гимназия №1597)
 
ic_home Добавить в избранное ic_map
 

Правильное питание школьников

Основные взгляды на организацию рационального питания актуальны для людей всех возрастов. Это:

1.         Соответствующая энергозатратам энергетическая ценность рациона.

2.         Его сбалансированность.

3.         Максимум разнообразия, которое обеспечивает сбалансированность рациона.

4.         Режим питания.

5.         Соответствующая кулинарная и технологическая обработка блюд и продуктов, которая обеспечивает сохранность питательной ценности и отличные вкусовые качества.

6.         Внимание индивидуальным особенностям детей.

7.         Безопасность питания, включая обязательное соблюдение санитарных требований.

Правильно организованное питание школьников может решить очень многие проблемы, которые возникают у ребенка в подростковый период. Детям 7 - 17 лет необходимо обеспечить организм питанием не только для развития и роста, но и для все возрастающих школьных нагрузок.

Очень важно, чтобы именно в этот период ребенок научился соблюдать режим питания и самостоятельно рационально питаться. Это необходимо, прежде всего, для будущей самостоятельной жизни. Поскольку от нашего питания зависит состояние нашего здоровья.

Режим питания ученика непосредственно связан с режимом дня. Ведь большую его часть ребенок проводит в школе. Поэтому необходимо учитывать смену периодов отдыха и умственных нагрузок. В период умственных нагрузок необходимо легкоусвояемое и дробное питание. Напротив - сытный обед необходимо перенести на период отдыха.

Стандартный режим питания школьников включает в себя четыре приема пищи. Так, завтракают и ужинают учащиеся дома, а в школе обедают и завтракают второй раз или едят еще раз после обеда (в зависимости от смены).

Многие подростки из-за перестройки всего организма имеют проблемы, связанные с обменом веществ. В результате - проблемы с избыточным весом и кожей. Взрослым такие неприятности кажутся незначительными, но для ребенка они очень болезненны. И мало кто знает, что их можно решить с помощью правильной организации питания. При этом можно воспользоваться помощью диетолога.

Категорически запрещены «разгрузочные дни», любые голодания, диеты с предельным ограничением калорий, которые сложно переносятся даже организмом взрослого человека. Проблемы с лишним весом и угревой сыпью, как правило, временны и легко устраняются сбалансированным питанием, рациональным режимом дня и физическими упражнениями.

Читайте еще:

Где обучают дошколят?

Где обучают дошколят?

Давно прошли времена, когда впервые ребенок шел на учебу в первый класс. В наши дни не принято поступать в школу без предварительной подготовки. Когда ваш ребенок достиг 5-летнего возраста, необходимо позаботиться о...

01 Май 2013

Первый раз  - в пятый класс

Первый раз - в пятый класс

Пятый класс – это своеобразный Рубикон, пройдя который, можно начать все с нового листа. Но зачастую ребенок сталкивается с новыми, еще более сложными проблемами. Давайте попробуем в них разобраться. По свидетельствам психологов,...

01 Июн 2012

Малыш с синдромом Дауна

Малыш с синдромом Дауна

Слово "синдром" означает множество особенностей или признаков. Название синдром получил по фамилии врача Д. Л. Дауна, впервые описавшего его в 1866 году. И только в 1959 году, благодаря французскому профессору Лежене...

01 Авг 2012

Учить играя

Учить играя

Понедельник. Учится никому не хочется. Большинство просто хочет еще поспать. Как быть? Как растормошить это сонное царство и заставить ребят работать? На помощь придет… игра! Дети начальных классов всегда с удовольствием играют;...

03 Сен 2012

 

Информация об учреждении

Адрес: 109444, г. Москва улица Ташкентская, дом 6

Телефоны: 376-05-60 (канцелярия), 376-02-97 (учебная часть)

Проезд: м «Выхино», 1-й вагон из центра, автобус 209, 2-я остановка от метро «Ташкентский переулок». С остановки не переходя дороги справа за аптеку.

Опрос

Сколько Вам лет?

Горячие темы

Новые комментарии



Интересное на сайте